みなさんこんにちは！
暑い中ですがみなさん大丈夫でしょうか？
私も身体を冷やし過ぎないように
かつ体調を崩さない程度にエアコンをかけています。
こんな暑い日だからこそ
水分補給と温度管理に気をつけて
トレーニング・ダイエットしていきましょう！
カロリートレードトヨカワ代表の相馬です！
｢ダイエットのためにジムに通う｣に潜む罠
本日はダイエットのためにジムに通うことについて話していこうと思います。
最近はフィットネス市場が活発化し多くのジムが見られるようになりました
そのためみなさんが｢ダイエットしよう！｣と思った時にまず考えるのが
ジムに通うことだと思います。
ですがこれだけ多くのジムがありながら世の中にはダイエットで悩む多くの人がいます。
もちろんダイエットにおいてジムに通うという行為は間違いではないですが
ジムに通ってダイエットを成功させるためには持っておかなければならない考え方があります。
本日はこのブログでこの考え方をご紹介しようと思います。
ダイエットのためにジムに通うとしいている方はぜひ最後までご覧ください。
ジムに通った後が重要
まずはここで｢ジムに通った後が重要｣ということです。
ジムという場所は通っただけではダイエットは成功しません
ジムは場所を貸してくれるだけでそこでトレーニングを行い
さらにそこから習慣化しなければダイエットは成功しません
ジムに通うことよりも
そこでトレーニングして、それを続けることが重要なのです。
ここでこれを達成するために考えなければならないことは
どうすればストレス無く、かつなるべく長く通い続けられるかです。
具体的な例を出しますと
まず通うストレスを減らすためには自宅から近いことが必須となります。
自宅からの距離が遠いと行くことが億劫になってしまい
次第に足が遠のきます
自宅からの距離は近ければ近い程通うほど、負担が減り
ジムに通う習慣を継続できます。
ここで｢職場の近く｣という選択肢もありますが
仕事終わりにジムに行くのは非常に億劫です。
トレーナーとして身体を鍛えることを仕事としている僕ですら
｢今日はいきたくないな・・・｣
と感じてしまうことはよくあります。
ですので運動にモチベーションの高くない方でしたらその壁を越えるのは至難の技でしょう。
なるべく自宅の近くをお勧めします。
もう一つ大事な話として
行く時間を固定することも大事です。
人間は心の弱い生き物です。
多くの時間があるとついつい後回しにしてしまい
最終的に次の日、次の週に回してしまいます。
そうしてまた最終的に挫折してしまいます。
これを防ぐ方法は｢ジムに行く時間を固定する｣という方法がお勧めです。
逆説的に言えば固定した時間以外はジムには行かない
これが重要です。
これをすれば例えジムに行かなかったとしても
長い時間心残りになることなく、罪悪感が消え
無理のないスケジュールでジム通いを進められます。
｢なるべく近くのジムに通う｣
｢ジムに出発する時間を固定する｣
この2つを行えばかなりの確率でジム通いが習慣にできるはずです！
ダイエットは食事が大半を占める
ジム通いはできるようになりましたですが大事なのはここからです。
ダイエットの達成には食事の調整が必須です。
ジムに通う習慣ができたことは非常に素晴らしいですが
それだけではダイエットは成功できません。
必ず食事の内容に手をつける必要があります。
ですがここでジムに通うことを習慣にしていれば
食事を大きく改善しなくても体重は減っていくと思われます。
理由として
トレーニングによって消費カロリーが上がっている
ジム通いの習慣によって生活習慣が安定している
この2つが大きいです。
本当の意味で｢ジムに通う｣ことが出来れば
ダイエット成功まで後もう少しです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
｢ジムに通う｣簡単なように見えて
本当に難しいです。
ジムに通うだけではダイエットは成功せず
ジムに通い、それを習慣にして、さらに食事にまで手をつけて
初めてダイエットが成功に向かいます。
その手助けをするのが私たちの仕事です。
もし一人でダイエットが成功しないとお悩みの方は遠慮せず私たちを頼ってください！
本日は最後までご覧いただきありがとうございました。
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– この記事を書いた人 –
顧客満足度1位
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パーソナルトレーナー
相馬 啓生
そうま ひろき
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