みなさんこんにちは！

愛知県はとても感染者が増えて余断を許さない状況です。

僕らの業界は完全個人対応でかつ店内の換気、スタッフの消毒・マスクの着用を徹底しています。

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ここまで行ってもお客様の不安は完全には消えないと思いますが

出来る限りお客様の相談の元営業していきますので、今後もよろしくお願いいたします。

カロリートレードトヨカワ代表の相馬です！

ダイエットの成功の9割は準備で決まっている

本日はダイエットの成功の9割は準備で決まっていると言うテーマで話をしたいと思います

多くの方が独学でダイエットをすると思いますがそのほとんどが失敗すると言う印象を受けています

ダイエットは言ってしまえば食べなければ痩せると言う簡単な言葉に言い換えることもできますが、実際には非常に細かい数字を使って定量として表す要素と代謝や生活習慣など通じて表すことのできない定性的な要素が組み合わさって結果としてダイエットと言う1つの目標に向かって行われていきます。

このようにダイエットとは非常に複雑で難しいものなのですが

このダイエットの成功は9割が準備で決まっていると言っても過言ではありません。

私たちパーソナルトレーナーと一緒にダイエットすると9割の人が成功するのはこの準備を皆さんの代わりに私たちが行っているからに他なりません。

本日はこの準備の重要性をお伝えしたいと思います。

準備がないとどうなるか

準備がないとどうして9割も失敗してしまうのでしょうか？

最もらしいタイトルをつけてみましたが理由は未だ理解できないままだと思われます。

この章ではその理由

準備がないダイエットの9割は失敗する理由を述べていきたいと思います

モチベーションが続かない

ゴールの見えないマラソンほど苦痛を感じるものはないですダイエットにおいて準備とはスタートからゴールを決定しゴールまでの道のりを作る行為です

準備がないと言う事はゴールがないもしくはあやふやしている状態と同じですその状態で食欲に洗うダイエットはほぼ不可能と言っても良いでしょう

ダイエットがうまくいく可能性が低い

これは単純に体重が減らない可能性が高いという意味です。

ダイエットにおいて大事なのは消費カロリーと消費カロリーのバランスです。

このカロリーが消費のほうに傾くという前提があって体重や体脂肪が減っていきます。

単純に食事量を減らしただけでは自分の基礎代謝の値や活動代謝そして普段の食事量からの平均的なカロリーによって

自分の主観的な尺度で食事を減らしただけではカロリーのバランスが消費のほうに傾かない可能性があります

この調子ではいつまでたっても体重を減らずどうすればいいか分からなくなってしまうことがほとんどだと思います。

ですので最初の準備が重要になります。

数字上でも良いので上記の基礎代謝、活動代謝、1日の摂取目安摂取カロリーを数値で出しておくと

例え体重が減らなくても次のアクションプランが明確になり

より集中してダイエットに取り組めます。

健康を損なってしまう可能性がある。

次は先ほどとは逆のパターンで食事を極端に抜いたり食事量を極端に減らしてしまうケースです。

意外かもしれませんがこちら側の方がダイエットの失敗パターンとしては多いです。

人間には基礎代謝と言うものがあるため摂取カロリーが少ない状態だとこの基礎代謝を維持することができません。

基礎代謝はそのまま消費カロリーに該当するので1日の消費カロリーが減ってしまい食事量を極端に少なくしてもカロリーバランスが消費に傾かないことがあります。

また、この状態では体の代謝の機能も大きく落ちるため体脂肪の燃焼もうまくいかないことが多いです。

「食べなきゃ痩せる｣とダイエットでは簡単にいますか食べ過ぎる･食べなさすぎるのはダイエットにおいてNGです。

そしてその食べなさすぎるの尺度はあなたが思っているより広い範囲です。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回はダイエットにおける準備の重要性をお話ししました

また次回には具体的方法の話もしたいので

ぜひ次回もお楽しみください！

本日は最後までご覧いただきありがとうございました。

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– この記事を書いた人 –

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相馬　啓生
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