こんにちは！
カロリートレードトヨカワの相馬です。
いつもダイエットが成功できない貴方が勘違いしている3つのコト
本日は｢いつもダイエットが成功できない貴方が勘違いしている3つのコト｣というテーマで記事を書いていきたいと思います。
みなさんダイエットは継続できていますか？
タイトルにピンときて、このページにたどり着いたということは恐らく貴方はいつもダイエットが継続できず苦しんでいるのではないでしょうか？
ダイエットにおいて継続は必要不可欠ですが、多くの方が自分一人の力では2週間ほどのダイエットでも継続できません。
｢ダイエットしてコンプレックスを解消したい！…でも中々間食が止められない｣
この様な負のコンプレックスに陥っている方には実はある共通点があります。
本日はその共通点を3つピックアップして皆様にシェアしますので
自分がこの特徴に当てはまっていないか確かめてみてください。
この特徴を理解して当てはまらない様に努力すれば
今度こそダイエットを継続し理想の身体を手に入れられるはずです。
1.継続は｢続けること｣ではなく｢やめないこと｣を意識する
いきなり奇々怪怪ですね。
一つ目のポイントは｢継続は続けることではなくやめないことを意識する｣です。
多くの方が何かを継続しようとするとき
何をどれだけ行おうかと考えると思います。
ですが、これでは今までの多くの方が失敗してきた様に継続はできない可能性が高いです。
継続できない状態とは
継続していたことを｢やめてしまうこと｣です。
継続する物事を決めるときにまず最初に考えなければいけないのは
｢最低限どのくらいの量であれば毎日無理なく続けられるか｣です。
これを決めないで、いきなり継続する事柄を決定すると
自分の理想が介入して、物理的に継続困難な目標を設定しがちです。
継続を成功させたいときは、最初は必ず達成できる様な事柄から始めて
そこから徐々に強度を上げていけば良いのです。
2.汗をかいても痩せない
次はダイエットにおける具体的な話です。
ダイエットでは汗をどれだけかいても痩せません。
汗をかいた方が消費カロリーが高いと思っている方が多いですが
これは大きな勘違いです。
｢汗をかく｣という行為は運動によって上がった体温を下げようとして
皮膚から水分を放出する身体の反応です。
汗をいくらかいても消費カロリーは運動量によって決まる割合が多いです。
たまにスポーツクラブでサウナスーツを着てランニングする方がいらっしゃいますが
ダイエット目的なら全く効果はないです。
結果的に汗をかくならば良いですが、汗をかくことを運動の目的するのは間違っています。
3.体重ではなく体脂肪
ダイエットの進歩を図る数値として体重を目安にされる方が多いですが
これは適切ではありません。
一番大事なのは減った体重の中にどれだけ体脂肪が含まれていたかが重要です。
体重は主に食事などの物理的な質量、水分の重さ、筋肉や体脂肪、骨で構成されています。
見た目をきれいに整えるためには、この中で体脂肪を減らしていくことが重要です。
ですが体重は体脂肪以外も含まれていることがあります。
その多くが水分や、食べ物の質量になります。
単純に体重が減っていたからといって喜べても
減った体重がこれらの水分や食べ物での減少だと
リバウンドが非常に早いです。
また体脂肪が減っていないのでボディラインの改善にも効果が薄いです。
大事なのは体脂肪を減らしていくことです。
もちろん体脂肪を減らすために体重を減らしていくのですが
その体重のなかでいかに体脂肪を減らしていくのかが重要な点です。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ここまでダイエットが失敗してしまう方の特徴を挙げさせていただきましたが
現実的にお客様が独学でこれらの要素をクリアしようとするのは
困難を極めます。
体重やトレーニングの調子を数値化して、細かく分析して行かないといけませんので
専門知識のない方ではどうしても行き詰まってしまいます。
その壁の突破をサポートするのが私たちパーソナルトレーナーの役目です。
もしこの文章を読んでいる貴方がダイエットに苦しんでいるならばぜひ私たちを活用してください
最後までご覧いただきありがとうございました。
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相馬 啓生
そうま ひろき
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