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ダイエットに短鎖脂肪酸が必要な理由5選

皆さんこんにちは!

カロリートレードトヨカワ代表の相馬です!

ダイエットに短鎖脂肪酸が重要な理由3選

先日のブログでは、ダイエットに腸内環境が重要であるとお伝えしました!

まだお読みで無い方はこちらをご覧ください。

その腸内環境を整える上で、「短鎖脂肪酸」が非常に大切になります。

皆さんは、「短鎖脂肪酸」を知っていますか?

「短鎖脂肪酸」とはそもそもどういったものなのでしょうか?

「短鎖脂肪酸」とは腸内環境がオリゴ糖や食物繊維を餌にして産み出す有機物の総称(大腸のエネルギー源)のことを言います。

短鎖脂肪酸を産み出すことで様々な効果が得られます。

ダイエットに欠かせない短鎖脂肪酸の効果とは?

短鎖脂肪酸の効果は、便秘の改善や、脂肪の蓄積の抑制、美肌の効果など数多くあります。

1.便秘の解消

短鎖脂肪酸は、大腸のエネルギーになり、大腸が活発に運動するためのものになります。

大腸粘膜の血流を増やし、大腸上皮細胞を増殖させ、第腸粘膜からの粘液分泌を促進し、回腸の運動を活発にします。

短鎖脂肪酸は、腸の蠕動運動が活性化されたり、便の滑りが良くなることで便秘が改善されるのです。

2.脂肪の蓄積を防止

ダイエット効果であり、身体に短鎖脂肪酸が入ってくるとそれを認識する「センサー」がいくつか存在しています。

センサーが反応すると、

交感神経の活性化から、エネルギー消費量を増大します。

インスリンによる脂肪貯蔵を抑制して脂肪細胞の過剰な増大を防いでくれます。

脂肪は、血液を巡って全身に行きわたり、脂肪が取り込むことで体脂肪として蓄積されますが、

短鎖脂肪酸も同じように血液を巡って全身に行きわたり、脂肪が取り込まれる前にブロックしてくれたり、

筋肉に脂肪の分解を促してくれる効果があります。

3.免疫力の向上・アレルギーの改善

短鎖脂肪酸のうちの「酪酸」は炎症やアレルギー反応を抑制する「制御性T細胞」を増殖させて免疫力を向上する効果があります。

腸というのは、外部から取り入れた食物の栄養を吸収する窓口と役割を持っています。

身体に害があるものを簡単に身体に害のあるものを簡単に入れるわけにはいきません。

腸には身体全体の免疫細胞の7割が集結しているので、腸と免疫力には密接な関係があります。

免疫力と切っても切れない関係のアレルギー反応ですが、アレルギーは腸粘膜のバリア機能が弱まって未消化のタンパク質や細菌が入り込んで起こります。

身体は、これらを異物として認識するのです。

4.カルシウムやマグネシウムなどミネラルの吸収促進

カルシウムやマグネシウムといったミネラルは、摂取しても膵液などに含まれる脂肪酸と結合して「塩」を作ってしまうので吸収しづらい性質があります。

こうなると小腸では吸収できずに大腸へと運ばれます。

大腸でミネラルを効率よく吸収するためには腸内が酸性である必要があります。

それは腸内が酸性に保たれるとカルシウムやマグネシウムの塩が溶けやすくなるからです。

逆に腸内環境が悪化してアルカリ性だとミネラルが溶けずに吸収できず排出されてしまいます。

カルシウムやマグネシウムは骨の形成に深く関係するミネラルなので、短鎖脂肪酸により骨を丈夫にする効果も期待できます!

5.糖尿病の改善

短鎖脂肪酸の酪酸は腸管にあるL細胞に作用して糖尿病を予防する効果があります。

また、血中濃度を下げるインスリンの分泌を促す消化管ホルモンであるインクレアチンを短鎖脂肪酸が増やしてくれるので糖尿病予防の効果が期待できます。

ここまで、短鎖脂肪酸の効果をいくつか挙げてきましたがもっともっとたくさんあります。

短鎖脂肪酸は自律神経や内分泌系といった全身の機構に対しても間接的に効果をもたらす事が考えられています。

まとめ

短鎖脂肪酸は、上記5つの効果が主な効果になります!

短鎖脂肪酸は、サプリで販売されていますので、「短鎖脂肪酸 サプリ」で是非検索してみてください!

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相馬 啓生
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