皆さんこんにちは！
カロリートレードトヨカワ代表の相馬です！
女性のお悩み解決！脂肪がつきやすい部位と解消方法！
だんだんと本格的な夏が近づきつつある今、自分のボディラインが気になり出したという女性は多いのではないでしょうか？できれば今ついている脂肪を落として、自分の理想のスタイルで夏を迎えたいですよね。そんな悩みを抱えている方向けに、女性の脂肪がつきやすい体の部位とその解消方法についてご紹介していきます。
女性の体で脂肪がつきやすい部位
体脂肪の中には、「内臓脂肪」「皮下脂肪」の２つがありますが、女性は皮下脂肪の方がつきやすいと言われています。そこで、ここからは女性の体で皮下脂肪がつきやすい部位についてご紹介していきます。
脂肪がつきやすい部位①：お腹
お腹に脂肪がつきやすいと感じる女性は多いのではないでしょうか？ウエストサイズの違いでよく気づきやすい部位でもあるでしょう。お腹に脂肪がついてしまうと、ボディラインも崩れてしまうので、できるだけ早く落としたいと思う人が多くいます。
脂肪がつきやすい部位②：二の腕
二の腕は普段意外に使わない部位なので、筋肉が衰える可能性が高くて脂肪がつきやすくなっています。夏になると露出することが多くなるため、どうしても目立ちやすくなってしまいます。ただ食事制限をしただけではなかなか落ちづらい部位なので、自分で努力をする必要があります。
脂肪がつきやすい部位③：太もも
太ももはその名の通り、どうしても脂肪がついてしまいがちな部分です。太ももの筋肉はとても大きいのですが、意識して使わなければ脂肪が蓄積してしまいます。また、太ももにはセルライトもできやすく、食事制限だけで痩せるのは難しい部分です。
脂肪がつきやすい部位④：お尻
女性は子宮にいる赤ちゃんを大切に守れるように体が作られています。そのため、上半身と下半身をつなぐ重要な部分であるお尻には、外部からの衝撃から体を守るために脂肪がつきやすくなっています。また、お尻は骨盤のゆがみによっても脂肪がついてしまう部位です。加齢とともに脂肪が垂れてきてしまい、悩んでいるという女性も多いでしょう。そのようにならないためには、きちんと筋肉をつけておくことが大切です。
脂肪がつきやすい部位⑤：背中
背中は自分から見えづらい部分なので、気づけば脂肪がついていたという女性も多いのではないでしょうか？普段デスクワークが多かったり、姿勢が悪いという方は、普段の生活の中で背中の筋肉をあまり使わないので、筋肉が衰えてその代わりに脂肪がついてしまいます。日常の過ごし方を変えるだけでも脂肪が落ちやすい体を作ることができるため、姿勢には気を付けておく方がよいでしょう。
脂肪がつきやすい部位⑥：あご
顔周りの脂肪は顔の印象を大きく変えてしまうため、気になっているという女性は多いでしょう。二重あごは痩せている女性でもなってしまうことがあると言われています。その理由として、姿勢が悪いとリンパの流れが悪くなり、むくみや脂肪の増加の原因となるからです。顔周りの脂肪を減らすためには、普段の生活が最も重要です。
女性の体の皮下脂肪を落とす方法
皮下脂肪は、内臓脂肪に比べて落ちにくいと言われています。皮下脂肪は体温を維持したり、外部の衝撃から子宮を守るという大切な役割を果たしているので、最後に落ちるようになっています。では、そんな皮下脂肪をどのようにして落としたらいいのでしょうか？
脂肪を落とす方法①：食事制限
ダイエットを行う人の大半は、カロリーを落として痩せようと考えることでしょう。もちろん1日の消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすことは大切ですが、ただカロリーを落としても脂肪は落ちません。そのため、まずは食事の内容を改善することが重要です。糖分は皮下脂肪を溜め込んでしまうため、糖の含まれる食べ物は避けるようにしたり、筋肉を作る物質であるタンパク質をたくさん摂取するようにしましょう。
脂肪を落とす方法②：筋トレ
脂肪を燃やすためには、大きなエネルギーが必要となります。そのため、筋力をつけておくことによって、より効率的に脂肪を燃やすことができます。筋トレをすることによって、基礎代謝を上げることができるので、より痩せやすい体を作り出すことができます。
脂肪を落とす方法③：有酸素運動
皮下脂肪は運動不足によってつきますし、簡単に燃やすことはできません。ただ、有酸素運動を行うことによって脂肪をエネルギーとして使うことができるので、より脂肪を減らすことができます。大きな負荷がかからずに続けやすいので、継続して行うことをおすすめします。
まとめ
いかがでしたか？
体に脂肪がついているとボディラインが崩れてしまいますし、なかなか露出の高い服を着ることができないと感じる人も多いでしょう。女性の体は皮下脂肪が多く、簡単に落とすことができないため、コツコツ毎日食事制限や筋トレ、有酸素運動を行う必要があります。努力をすれば少しずつ自分の体が変わっていきますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
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– この記事を書いた人 –
カロリートレードジャパン豊川店
パーソナルトレーナー
相馬 啓生
そうま ひろき