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ジムに通ってもダイエットが必ず失敗する人の共通点4つ!

皆さんこんにちは!

カロリートレードトヨカワ代表の相馬です!

ジムに通っても全然痩せない!!て方もいるのではないでしょうか?

マンツーマンで行うパーソナルジムから、トレーナーの居ない24時間ジムまで身体を絞るためには色々な選択肢があります。

時間もお金も無駄にしないためにも、理想的な身体を作るためには失敗してしまう人の特徴を知ることも大切!

今回は、ジムに通ってお金も時間も無駄にしてしまう方の特徴をお伝えしていきます!!

ジムに通ってもダイエットが必ず失敗する人の特徴

なかなか思うように減量できない、思うような身体にならない、ダイエットが失敗してしまう方には必ず原因があります。

その原因さえわかってしまえばその原因を対処することで理想な身体を手に入れていきたいですね!

失敗する人の特徴1:カロリー配分のミス

消費カロリーが摂取カロリーよりも上回っていれば減量できるのは皆さんもご存知の通りかと思います。

1日の摂取カロリーは、減量中であれば1200kcal以下におさめたいところですが、カロリー配分を間違ってしまうと知らぬ間に摂取カロリーが大幅にオーバーしているなんてこともあります!

1日3食と仮定するとカロリー配分は、「4:4:2」がベストです!

朝・昼に8割のカロリーを摂取して朝・昼それぞれの分量を半分にできれば、上記の比率となります。

よくありがちなのが、この配分が真逆になっている方が多いです。

朝昼をしっかり食べて、夜をローカロリーにする意識で減量に必要な配分となるでしょう!!

失敗する人の特徴2:週に2回の筋トレが出来ない

消費カロリーを上げるために重要なのは、ズバリ「代謝」をあげることです!

「代謝」は「骨格筋量」に寄与していきますので、「骨格筋量」をあげることが重要。

「骨格筋量」を上げていくためには、ウエイトトレーニングなどのレジスタンストレーニングが必須です!

いわゆる「筋トレ」を行うことが必要ですが、ジムに通われている人は、ここはクリアできていると思います。

しかし、重要なのは「運動頻度」なのです!

「仕事が忙しいから」、「疲れたから」、「イマイチやる気が出ないから」と週に1回で終わってませんか?

週に1回でもいい人は「骨格筋量」が増えて「代謝」が高く安定している人。

「骨格筋量」が低い方で、運動頻度が低ければ「代謝」が上がらずに消費カロリーが低いままです。

なので、集中的に「週に2回」は筋トレすることがまずは重要ということになります!

失敗する人の特徴3:筋トレのやり方が間違っている

筋トレを頑張ってジムで行なっている方もたくさん見受けられ、とても素晴らしいなと思います。

しかし、筋トレの内容が科学的でない場合が多いのです。

さらに、筋トレで怪我をしてしまいそれ以上は動けないという本末転倒な事になってしまう方も多くいます。

そうならないためにも、正しいフォームで、科学的で正しいトレーニングの回数と種目を行う必要があるのです!

正しいフォームや、科学的で正しいトレーニングの回数と種目は、専門的な知識を持ったトレーナーに聞くのが1番の近道!

ネットや雑誌にあふれている情報をそのまま鵜呑みにして独学でやるトレーニングほど失敗しやすいので注意しましょう!!

失敗する人の特徴4:目的が明確でない

一番重要なのはココです!!

あなたは、何のためにトレーニングをしていますか?

「痩せたい」、「美しいボディラインを手に入れたい」、色々あるかと思いますが、その先にある理由や目的を見つめていられるかも重要です!

「痩せる」その先に、「パートナーに認められらい」、「履けなくなったジーンズを履いて、理想の自分になりたい」、「痩せてあいつを見返してスッキリしたい」などなど。

理由や目的は、人それぞれですが、「何のために」しているのか、「なりたい自分」を明確にイメージできているかを持っているか持っていないかでは全く結果も変わってきます!

まずは今一度理由と目的を見直して真のモチベーションを上げていきましょう!!

まとめ

いかがでしょうか?

今回お伝えした特徴をしっかり頭に入れていただき、お金と時間を無駄にする事なく理想のカラダを手に入れていきましょう!!

本日は最後までご覧いただきありがとうございました。

 

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
豊川で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

相馬 啓生
そうま ひろき

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

150人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約150人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

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豊川のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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