みなさんこんにちは！

カロリートレードトヨカワ代表の相馬です！

【2020年太ってしまったあなたに】人が太る理由

本日は人が肥満になってしまう理由について解説いたします。

昨今、多くのテレビ番組やメディアが痩せる方法や痩せるメカニズムなどを謳いますが、そもそもその方法の根本は太ってしまった原因にあります。

物事には何事も”原因”と”結果”があります。

行間を読めば原因があるからこそそれに繋がった結果があるのです。

そして結果が自分の想い描いたものと違っていた場合見直すべきはその原因です。

ダイエットにおいて”結果”とは太ってしまったことあります。

その太ってしまった状態を解消するために重要なのは”原因”を明確に把握することです。

そして本日はその太ってしまった”原因”の根本についてお話ししていきます。

少し難しく抽象的な内容になってしまいましたが

一言で言えば

｢人が太ってしまう根本的な理由について｣です。

これ以外で人が太る、体脂肪が蓄積する原因は無いという事です。

以下でわかりやすく、詳しく説明していきます。

太ってしまう根本的な原因はカロリーオーバーである

結論から太ってしまう根本的な原因はカロリーオーバーにあります。

ですが、これはただ食べ過ぎていると言う状態が起こってるわけではありません。

カロリーオーバーにも”原因”があります。

例えば加齢により基礎代謝が減少しその検証によってカロリーがオーバーしてしまった
もしくは環境が変化し人間関係のストレスによって過食が繰り返されカロリーオーバーしてしまった。

このどちらもカロリーオーバーと同じですかその”原因”は全く違います。

代謝が減ったことによるカロリーオーバーなのか、それとも摂取カロリーが増えたことによるカロリーオーバーなのか

この原因の違いによって解消のためのアプローチ方法は大きく変わります。

ですのでこの太ってしまった原因を取り違えると

アプローチ方法も違ったものになってしまい

いつまでも体脂肪が減らない”結果”となってしまいます

摂取カロリー:環境ストレス

そして食事量が増える・摂取カロリーが上がってしまう事で起きる

カロリーオーバーの原因は主にストレスです。

職場の変更・人間関係の悪化等々

環境の要因によって精神的なストレスが自身にかかり

そしてカロリーを摂取することで、そのストレスを解消しようとします。

食事はストレスを解消する最も簡単な方法の一つです。

これが過食による太ってしまった原因の王道パターンです。

消費カロリー:加齢に伴う基礎代謝の減少

そして消費カロリーが減少する主な理由は2つあります。

1つが加齢に伴う基礎代謝の低下です。

基礎代謝は1日の代謝の7割以上を占めると言われています。

その基礎代謝は加齢に伴って少しずつ減少します、その減少幅によって今までイーブンに保たれていたカロリーバランスが崩れている可能性があります。

この場合の対処法は筋肉量を増やすことです、筋肉量を増やすことで基礎代謝は上昇します。

筋肉量を増加させるためには｢筋肉トレーニング｣を行わなければなりません。

ランニングやジョギングなどの｢有酸素運動｣では筋肉は増加しないので

基礎代謝を増加させたい場合には有酸素運動は不適切な運動となってしまいます。

消費カロリー:環境の変化に伴う活動代謝の減少

次に環境の変化に伴う活動代謝の低下です。

基礎代謝以外の大部分を占めるのがこの活動代謝です。

活動代謝は活動によって消費するカロリーのことをいいます。

例えば仕事が変わって立つ仕事から座り仕事に変わった場合などこのパターンが適用されます。

活動代謝が座り仕事になることによって減少しカロリーバランスが崩れてしまうと言う状況です。

この場合の対処法は別で運動を追加して減っているカロリーバランスをもとに戻す必要があります。

仕事内容に関わらず、定期的な運動習慣がない方にはこのパターンでカロリーオーバーになってしまい

太ってしまう方が多いです。

まとめ

いかがだったでしょうか？

痩せる方法はカロリーバランスの調整という一つの方法しかありませんが

太った原因はその人のライフスタイルによって様々です。

今一度自身のライフスタイルを見直して、太った原因に対し適切なアプローチをしていきましょう。

本日は最後までご覧いただきありがとうございました。

 

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