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ダイエット中に意識しておきたい大事なコト

みなさんこんにちは!

カロリートレードトヨカワ代表の相馬です!

もう今年もあと1ヶ月になりました。

今年このカロリートレード豊川がオープンして初の年越しを迎えようとしています。

コロナウイルスの脅威がありながらもこうして無事に年越しを迎えられるのは

他でもないお客様のおかげです。

本当にありがとうございます。

ダイエット中に意識しておきたい大事なコト

本日はダイエット中に意識しておきたい大事なことと言うテーマでお話ししたいと思います。

ダイエット中は皆さん様々なことを考えると思います。

どんなものを食べたら痩せるのか?

トレーニングはしたほうがいいのか

トレーニングするならジムに通ったほうがいいのか、それとも自宅でこと足りるのか

様々なことを考えると思いますが、トレーナーの目線から見てダイエットを成功させるための考え方において重要なポイントを本日をいくつかご紹介したいと思います。

できればダイエットを始める前に見てほしい内容ですが、ダイエットを始めてしまった人してはダイエットを諦めた人もしくは成功した人にもぜひ一読していただきたい内容です。

ぜひ最後までご覧ください。

ダイエットに於いて食べていけない食材はない!

まずはこれです。

ダイエットと言うとまず特定の食材を禁止すると言うイメージがあると思いますがそれは違います。

ダイエットは基本カロリーを基準として食事量、栄養素を調整する行為です。

なぜその食材の摂取が望まれないかというとカロリー量が高いからです。

ですが1日の基準値としてカロリーを定めそのカロリーを超えない範囲であれば、多少ハイカロリーなものを食べても問題はありません。

もしくは意図的にその基準値を高く超えるようなカロリーを摂取する日を設けても大丈夫です。

いわゆるチートデイと言うやつです。

ダイエットにおいて食べ過ぎはもちろんダメなのですが、食べなさすぎも厳禁です。

人は食べるからこそ体脂肪を燃焼させますそして筋肉を作ります。

ここで全く食べない、エネルギーが体に入って来なければ、人は体脂肪を減らそうともしませんし筋肉も作る材料がありません。

ですのでダイエットにおいては食べないことよりも実は食べることの方が大切です。

その食べる量を管理する、適切な値にするというのが正しいダイエットのあり方です。

ただ、ダイエットに適していない食材はカロリーが高いゆえ適していないことが多いです。

ですのでその量には細心の注意を払う必要があります。

好きなものを食べる以上、その人一倍食事量には注意を払わなければなりません。

ここはトレードオフの関係です。

運動で体脂肪は燃焼しない!

次にこちらです。

皆さんこれが本当に多く勘違いされていますか、運動で体脂肪は燃焼しません。

運動はカロリーを消費します、そしてそのカロリーの消費によって体脂肪と言うエネルギーが利用されます。

これによって身体から体脂肪が減少するのです。

つまり運動による体脂肪の燃焼、減少は直接的なものではなく副次的なものなのです。

なので運動で消費した分のカロリーを上回る勢いで摂取カロリーを多くすれば、ダイエットにおける運動の効果はかなり半減します。

運動もカロリー消費のために行っているとなれば、結局は食事の面がまた重要になってきます。

では食事さえしっかりやれば運動は必要ないのかと言うお話になると思いますがこれも違います。

運動はダイエットにおいて必要不可欠とまでは言わないですが、正直かなり必要不可欠に近い位置まであります。

何故かと言うと運動は様々な良い効果を体にもたらします。

例えば糖質の代謝能力を上げることや、生活リズムを整える、食欲を抑える

とうとう非常にダイエットに有効な効果があります。

また直接的に消費カロリーを上げることができるので、摂取カロリーを減らす事が難しい場合はこちらの方が健康的にカロリーバランスを崩せます。

まとめ

いかがだったでしょうか?

意外と勘違いされていた方も多いのではないのでしょうか?

今回の内容を参考に年末までダイエットの方頑張っていきましょう!

本日は最後までご覧いただきありがとうございました。

 

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
豊川で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

相馬 啓生
そうま ひろき

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

150人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約150人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

 豊川のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

豊川のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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